發布日期：2022年3月25日

南寧蛋品供應今天和大家來淺談一下雞蛋怎麽煮即嫩又好吃，又有營養，接下來我來回答你的問題，希望能幫助到大家！

水煮：先把雞蛋清洗幹凈，再倒入裝有清水的鍋裏，中小火慢慢煮至沸騰後再煮三分鐘，熄火後別立刻撈出，放在水中浸泡幾分鐘即可取出食用。用這個方法煮好的雞蛋鮮嫩又凝固，而且更容易吸收和消化。在這裏需要提醒大家，煮雞蛋的時間別超過十分鐘。

我認為水煮雞蛋既好吃，又營養，又方便，又健康；

從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

以上就是南寧蛋品供應對雞蛋怎麽煮即嫩又好吃，又有營養的看法，謝謝觀看！

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