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南寧市滕氏蛋品批發部 |
雞蛋蛋黃多吃沒問題嗎？
南寧雞蛋購買找滕氏蛋品，很多人不敢吃蛋黃，是因為蛋黃中含有相當多的膽固醇。對於中老年人和高血脂癥患者來說，每天從食物中攝入的膽固醇應當控制在300毫克以內。然而，蛋黃中的膽固醇實在很多，只要吃一個雞蛋，便可得到二百多毫克的膽固醇，給其他動物性食品留下的空間就不太大了，只能再吃100克雞肉或裏脊肉。如果再吃海鮮、內臟和富含脂肪的豬肉等，肯定會突破標準。
除了真正需要控制血膽固醇的中老年人，很多年輕女性也把膽固醇和肥胖等問題聯系起來，不敢食用蛋黃，讓寶貴的營養素白白浪費。其實，含有膽固醇的食品不一定脂肪含量高，膽固醇也不會給人體帶來過多的能量，和肥胖並無關系。如果不吃蛋黃的話，又何必要吃雞蛋呢？倒不如直接吃豆腐，其中不僅含有大量蛋白質，還能提供蛋白中所沒有的大量鈣質，也減少浪費。
問題是：吃了蛋黃，真的就會升高血膽固醇嗎？
首先要說說，膽固醇是不是一種有害物質。實際上，膽固醇本身就是營養物質，因為人體每個細胞的合成都需要膽固醇，性激素等多種激素和膽汁的合成也需要膽固醇。神經系統也富含膽固醇，大腦就是人體當中膽固醇最多的地方。為了供應需求，人體每天都要合成一千毫克以上的膽固醇，比雞蛋黃裏面那一點數量要高得多。只是在人體膽固醇代謝出現障礙的時候，才會發生膽固醇沈積於血管壁上，從而造成心血管疾病的麻煩。
